Muraayadaha moodada ee Duulimaadka ee Ragga
Sharaxaada wax soo saarka
Shirkaddayadu waxay leedahay taariikh dheer oo soo saarista muraayadaha muraayadaha, waxay leedahay saldhig khibrad gaar ah, waxayna leedahay kiisas badan oo xirfad leh oo ku saabsan warshadaha. Waa doorasho lagu kalsoonaan karo oo loogu talagalay macaamiisha. Marka laga hadlayo tayada muraayadaha, waxaanu haynaa shahaadooyinka baadhista shahaado ee u dhigma ee suuqyo kala duwan, waxaanu bixin karnaa warbixino.
Muraayadaha duulista ee dabaysha ayaa lagama maarmaan u ah ragga hoostooda iftiinka xoogga badan si looga hortago dareenka dawakhaad marka ay la kulmaan qorraxda dibadda. Waxay keentaa dareen raaxo leh oo la isticmaalo sida fuulista iyo wadista.
Nooca duuliyaha caadiga ah, qaabka iibka kulul, madow sida codka saldhigga ah ee muraayadaha oo dhan, qaab aad u fiican. Waxaa intaa dheer, muraayadaha waa kuwo khafiif ah oo caato ah, oo leh dareen yar oo wareegsan, oo ku habboon dharka iyo qaababka wejiga, oo ku habboon muuqaalo kala duwan sida ganacsiga iyo safarka.
Fiiro gaar ah u leh shuruudaha tayada iyo shuruudaha baakadaha ee habka wax soo saarka ayaa ah dammaanaddayada ugu weyn ee macaamiisha, sidoo kale waa mid ka mid ah sababaha muhiimka ah ee ay macaamiishu noo doortaan.
Qalabka birta ah ee heerka sare ah iyo muraayadaha muraayadaha ayaa ka dhigaya muraayadaha muraayadaha oo dhan inay muujiyaan muuqaalkeeda ugu fiican waxayna noqdaan doorashada ugu fiican ee macaamiisha marka ay dooranayaan qaababka. Haddii aad hayso baahi dheeraad ah ama faahfaahin dheeraad ah, waxaad noo soo diri kartaa su'aal wakhti kasta, waxaanu kuugu jawaabi doonaa sida ugu dhakhsaha badan, waxaana ku siin doonaa macluumaadka aad u baahan tahay.
Fudud iyo soo jiidasho leh, waxaad rabtaa inaad naftaada noqoto. Khadadka qoraalka, ku soco adduunka, oo nala raaxayso qorraxda.
